viernes, 7 de junio de 2019


GIMNASIA RÍTMICA 

La gimnasia es una disciplina que puede desarrollarse de forma recreativa o a modo de competencia, que busca propiciar el desarrollo, el fortalecimiento y la flexibilidad del cuerpo a través de diversas rutinas de ejercicios físicos. Rítmico, por su parte, es aquello vinculado al ritmo: la proporción entre repeticiones, pausas y acentos en la música, o el orden acompasado en una serie de elementos.





La gimnasia rítmica es una especialidad gimnástica que, con música de fondo y apelando muchas veces a la utilización de aparatos, recurre a pasos de danza en el desarrollo de sus rutinas. Se trata de un deporte cuyas primeras competencias oficiales se llevaron a cabo en la segunda mitad del siglo XX.


En la gimnasia rítmica, el atleta debe desarrollar un montaje manteniendo el ritmo en sus movimientos. El gimnasta tiene que demostrar su técnica y satisfacer los requerimientos estéticos del jurado.

Por lo general, las competiciones de gimnasia rítmica consisten en pruebas de entre 75 y 150 segundos (según sean individuales o grupales), en las cuales los participantes deben desplegar sus rutinas en una pista. Además de estar presente en los Juegos Olímpicos, la disciplina cuenta con su propia Copa del Mundo y su Campeonato Mundial.

Cuando la gimnasia rítmica incluye el uso de aparatos, puede tratarse de aros, mazas, cuerdas, cintas o pelotas. La puntuación se establece según la dificultad de los movimientos, la combinación de los pasos rítmicos, la expresión corporal y otros criterios. Además se pueden aplicar penalizaciones.

A nivel mundial, países de Europa del Este suelen dominar las competencias de gimnasia rítmica, aunque España e Italia también se han destacado en las últimas décadas.

Si bien la gimnasia es una de las actividades más atractivas para los niños en la escuela, ya que les permite canalizar gran parte de su energía de una forma sana y natural a la vez que los ayuda a eliminar el estrés propio de las presiones estudiantiles, el terreno profesional es muy diferente. Esto no quita que miles de personas se interesen por la gimnasia rítmica, pero es importante tomar buenas decisiones desde el principio.

Una de las desventajas de la gimnasia rítmica con respecto a otras formas de entrenamiento físico es que no se puede aprender por cuenta propia, en la comodidad del hogar, a menos que no deseemos hacer de ella una carrera profesional. Por esta razón, el primer paso para quienes quieran adentrarse en este mundo es encontrar un instituto que nos parezca fiable y cuyos precios sean accesibles.


Dado que la gimnasia rítmica no es muy común, por lo general no nos cruzamos con personas que la practiquen y esto dificulta las primeras averiguaciones. Sin embargo, una buena búsqueda en Internet puede orientarnos en cuestión de minutos. Entre los puntos a tener en cuenta se encuentra la seguridad de las instalaciones: debemos conocer el estado y el mantenimiento de las herramientas de trabajo, preguntar si las paredes están acolchadas y asegurarnos de que su política de higiene sea adecuada a nuestras necesidades.

La seguridad y la limpieza de las instalaciones son aspectos fundamentales, que deberían incidir directamente en nuestra decisión. Sin embargo, nunca debemos olvidar el plano emocional: somos seres vivos, y por esa razón debemos encontrar los entrenadores con los cuales nos sintamos a gusto, que nos respeten y nos incentiven a autosuperarnos. La química en este caso es determinante, y por eso no debemos dejar de hablar con el personal antes de inscribirnos en un instituto.

En este mismo marco, debemos recordar que la gimnasia rítmica no es algo que podamos aprender y dominar de un día para el otro. Por lo tanto, debemos permitirle a nuestro cuerpo que se adapte poco a poco.

jueves, 6 de junio de 2019

Juegos Tradicionales 


Juegos tradicionales: Día tras día nos quejamos que nuestros hijos solo saben jugar con máquinas, que apenas se reúnen con sus amigos para compartir tardes de juegos y se limitan a jugar en linea dando voces a través de un micrófono o se reúnen en corro mientras el móvil es protagonista.


Nosotros queremos poner nuestro granito de arena en esta «tragedia» y, además de los juegos de mesa tradicionales. Trivial, Juegos reunidos, Monopoly, Pictionary, juegos de cartas, etc, etc, vamos a recuperar aquellos juegos tradicionales que jugábamos en las tardes de nuestra niñez. ¡Seguro que te acuerdas!.
20 Juegos tradicionales más conocidos
La Rayuela


Con una tiza blanca y sobre el suelo se dibujan cuadrados y se enumeran del uno al diez.


Luego, cada participante deberá coger una piedra y tirarla sobre cada casilla; deberá completar el casillero saltando con una sola pierna por cada numero hasta llegar donde esta la piedra, y así sucesivamente.


Si la piedra no cae dentro de la casillas correspondiente pierde su turno y le toca al siguiente.


El Ganador será el primero en llegar al Numero Diez.




El Juego del Pañuelo


Dos equipos con igual número de integrantes se situarán uno enfrente del otro y asignándose un numero, mientras que otra persona se colocará entre los dos equipos.


Esta persona tendrá que extender un pañuelo al frente y deberá gritar lo siguiente: ‘¡preparados, listos, ya! El Numero 1…’.


En ese momento, un miembro de cada equipo con el numero que se grite deberá correr para hacerse con el pañuelo antes que su oponente.


El equipo que más veces se haga con el pañuelo es el Ganador.




La Comba


Es un juego que se puede realizar individual o colectívamente.


Si se juega individualmente, es la propia persona la encargada de hacer girar la cuerda y saltar.


Si se practica colectívamente, la cuerda será girada por Dos Personas, una a cada extremo, mientras que otra persona será la encargada de saltar. Y asegúrate de saltar mas veces que tus compañeros.








La Gallinita Ciega


Los participantes sortean para ver quien comienza, éste tendrá que taparse los ojos con la prenda y dar vueltas sobre sí mismo.


Cantando la siguiente canción: ‘Gallinita ciega que se te ha perdido una aguja y un dedal date la vuelta y lo encontrarás’.


Una vez terminada la canción, el niño que tiene tapado los ojos tendrá que encontrar a los demás.








El Escondite


Consiste en que uno o varios niños se esconden y otro tiene que buscar a los que se han escondido.


Antes de comenzar a jugar se delimita la zona donde los participantes podrán esconderse y el tiempo que contara para que se puedan esconder.


Se sortea para ver quien empieza a buscar y deberá encontrar a todos los niños; si no consigue a alguno pierde y deberá volver a buscar.








Las Canicas


En el juego de las canicas necesitamos un hoyo o gua y luego se pinta en el suelo una línea a unos cinco metros del hoyo.


Desde esta línea es de donde los jugadores lanzaran sus canicas en dirección al hoyo y el que más cerca que quedo de la línea será el primero y así sucesivamente.


El objeto del juego de las canicas es ganarle canicas a los oponentes.


Con el dedo pulgar debes introducir la canica en el hoyo para luego poder tirar a las canicas de tus rivales y apoderarte de ellas.




La Soga o Cuerda


Se traza una línea divisoria en el terreno de juego y en la mitad de la cuerda se ata el pañuelo.


A cada lado del pañuelo se ponen igual número de jugadores de los dos equipos. Se tensa la cuerda tirando de ambos lados y se coloca el pañuelo justo sobre la línea divisoria del campo de juego.


A la señal todos los jugadores tiran de la cuerda hacia su lado y gana el equipo que consigue arrastrar a todos los jugadores del otro equipo al otro lado de la línea.




Las Sillas Musicales


Se deben colocar varias sillas en una habitación, respaldo con respaldo. La cantidad de sillas debe ser siempre una menos que la cantidad de jugadores.


Alguien debe tocar algún instrumento o encender un equipo de sonido mientras tanto, los jugadores deberán bailar alrededor de las sillas. De repente, la música debe detenerse y los jugadores deben buscar una silla donde tomar asiento.


Como hay una silla menos, un jugador no podrá conseguir un asiento y tendrá que abandonar el juego.




Trompo o Peonza








Se debe enrollar la cuerda al trompo, para luego lanzarlo al suelo intentando bailarlo. Según la edad de los jugadores así es el grado de dificultad para hacer los distintos trucos mientras el trompo se mantenga girando.






Puedes Jugar: 
Colocar un trompo dentro de un círculo marcado en el suelo y realizar el juego en grupo, para que gane quien haga más marcas al trompo del círculo 
Bailarlo en el suelo y levantarlo con la mano, manteniéndolo el mayor tiempo girando en la mano. 




La Carretilla


Se puede jugar de dos en dos o en grupo, formando parejas para hacer carreras.


Uno de los niños se tumba en el suelo boca abajo con las manos apoyadas a la altura del pecho, mientras que el otro le coge por los tobillos y le levanta las piernas a la altura de su cintura como si fuese una carretilla.


El que se encuentra en esta posición sólo puede ayudarse de las manos para desplazarse y tratar de llegar a la meta antes que el equipo rival.









Las Chapas


Se dibuja un circuito de carrera bien en el suelo o sobre una cartulina


Cada jugador debe desplazar su chapa por este circuito con su dedo, desde la salida hasta la meta, tirando alternativamente entre todos los jugadores.


Si se sale del recorrido, la siguiente vez se vuelve a tirar desde donde se tiró la última vez o comenzar desde el principio.


La chapa que llegara primero a la meta ganaba las chapas de todos sus rivales.




Tres en Raya


En un papel se hacen dos líneas horizontales y dos verticales, formando una cuadrícula de nueve espacios.


Por turnos, cada jugador debe poner una X o un O, intentando hacer una línea vertical, horizontal o diagonal.


Cuando todos los espacios están llenos se termina la partida, que puede terminar con un ganador o bien en empate, que suele ser lo más habitual una vez se conoce la mecánica del juego.




Poli y Ladrón


Hay dos equipos, uno son los polis y el otro los cacos.


El equipo de los polis trata de coger a los miembros del equipo de los cacos y meterlos en la cárcel.


Los cacos pueden ser salvados por sus compañeros si son tocados en la cárcel.


El juego termina cuando todos los ladrones están en la cárcel.








El juego del Yoyo


Consiste en dos discos de madera unidos con una ranura profunda en medio en torno a la cual se enrolla un cordel. Una vez enrollado el cordel y anudado a un dedo, se deja caer el yoyó con fuerza y se consigue que suba y baje por el cordel.


Una vez que se aprende a bailar el yoyó de arriba abajo, existen infinidad de variaciones acrobáticas para pulir la destreza de cada uno.


Se pueden hacer círculos desde dentro de la muñeca hacia fuera, hacer un columpio con el cordel y columpiar el yoyó, lanzarlo en todas direcciones… el yoyó tiene mil posibilidades.








Torito en Alto


El jugador que se la queda persigue al resto de jugadores y los intenta eliminar tocándolos.


Los jugadores se pueden salvar sólo si se suben a algo, como por ejemplo una silla, un banco, una acera, una valla, una piedra grande, una reja de ventana, etc. Una vez que el peligro de ser pillados pasa, pueden bajarse y volver al juego.


El juego acaba si el jugador que persigue consigue eliminar a todos los jugadores.








Gato y Ratón


Se eligen el «ratón» y el «gato». El resto se cogen de las manos y forman un corro. El ratón, dentro del círculo, sale corriendo del círculo, pasando entre dos jugadores.


Después entra el gato y dice : «¿por dónde salió el ratón?».Los del corro contestan «por la puerta» y señalan por donde salió el ratón.


Por esa puerta sale el gato persiguiendo al ratón, pasando por todas las puertas por las que éste pasa. Si el gato pilla al ratón, se cambian los papeles entre ellos.








Pilla-Pilla


Una vez que se sabe quién es el que se la queda, el resto de jugadores salen corriendo y el que se la queda deberá tocar a uno de ellos. Cuando lo hace, tiene que decirle en voz alta «Tu la» , «tu la llevas» , «la llevas» o «pillao«.


El jugador tocado pasa a ser el que se la queda y deberá pillar a otro jugador.


El juego concluye cuando todos los jugadores están cansados








El Aro


Consiste en hacer rodar por el suelo un aro ayudándose de una vara de metal llamada guía, la cual en uno de sus extremos tiene forma de arco con la que sujeta dicho aro.


Tras trazar un recorrido se pueden hacer carreras para ver quién rueda más deprisa el aro y también quién es capaz de hacerlo rodar durante más tiempo sin que se caiga.




Cuatro Esquinas


Uno de los participantes se queda en el centro de las cuatro esquinas designadas, mientras el resto ocupa una esquina cada uno.


En lugar de esquinas se pueden utilizar árboles, farolas, o simples piedras para delimitar el campo de juego.


A la orden de uno o de todos los participantes, se intercambian las esquinas, muy rápidamente, para intentar así que quien se encuentra en el centro no consiga quitar “su” esquina a nadie.


Si lo consigue, pasa al centro el participante que se ha quedado sin ella.

miércoles, 5 de junio de 2019

JUEGOS LUDICOS

JUEGOS LUDICOS 




A través del término Lúdico se refiere a todo aquello propio o relativo al juego, a la diversión, es decir, un juego de mesa, una salida con amigos a un parque de diversiones son todas actividades lúdicas. Por ejemplo:

1.- La cadena: El jugador que persigue intenta tocar o atrapar al resto; cuando lo consigue el jugador tocado se coge de la mano del perseguidor y juntos intentan atrapar al resto de los jugadores.
2- Balón corredor: Un jugador la liga (para, atrapa) y le denominaremos el gato, que lleva una pelota con las manos y debe atrapar al resto de jugadores tocándolos con ella, pero sin soltarla.
3- Los brujos: Un jugador, el brujo, persigue a los demás intentando atraparlos. 
4.- Fútbol de cangrejos: Los jugadores se mueven a 4 patas como los cangrejos y el balón sólo puede jugarse en esta postura.






5.-Los jinetes con balón: Los jugadores forman un doble círculo, siendo los jugadores exteriores llevados en la espalda de los jugadores interiores (caballos) para pasarse el balón a cuestas.
6.-La pelota que pasa:El primer jugador de la fila le pasa el balón al siguiente por encima de la cabeza hasta que la pelota llega al último jugador que la llevará, lo más rápido posible, corriendo al punto de salida.
7.-El círculo saltante:En medio del círculo los jugadores saltan con las piernas juntas por encima de la cuerda. Si un jugador de un equipo comete un error, el otro equipo obtiene un punto, de forma que el equipo que obtenga más puntos gana el juego.
8.-Pelea de gallos:Se distribuyen los jugadores en dos equipos y sus jugadores se enumeran en secreto desde el 1, cada jugador tiene un adversario en el otro equipo con el mismo número que él.
Para iniciar la lucha los jugadores se colocan en cuclillas e intentan hacer perder el equilibrio a su contrincante por medio de empujones.
9.-Balón viajero:Un jugador se colocará en el exterior del círculo. Los jugadores que están situados en círculo se pasan un balón, en el sentido de las agujas del reloj. El jugador exterior debe correr tras el balón intentando interceptarlo para colocarse en el lugar del jugador que todavía no ha tocado el balón.
10.-El reloj: Distribuiremos los jugadores en dos equipos, el equipo A (situado en círculo) deberá realizar el máximo número de pases consecutivos con el balón, mientras el otro equipo realiza una carrera de relevos alrededor del círculo con todos sus jugadores.
Ganará el equipo que haya dado más pases.



Entrada destacada

NORMAS DE GESTIÓN INSTITUCIONAL PARA CENTROS EDUCATIVOS URBANA Y RURAL

 El Plan Nacional de Educación 2021 contiene medidas orientadas a mejorar la efectividad de los centros educativos y el fomento de buenas pr...